Ob Jung oder Alt es fällt uns allen manchmal schwer innerlich zur Ruhe zu kommen. Ständig online, ständig mit den Gedanken woanders. Das macht sich oft auch körperlich bemerkbar.

Ein Soundbath kann uns tiefe Entspannung bringen.

Sound bath is for everyone

What is a sound bath?

Whether young or old, we all sometimes find it difficult to find inner peace. Constantly online, constantly with our thoughts elsewhere—this can take a physical toll as well.

A sound bath can guide us into deep relaxation.

Hier ein Beispiel für eine 60 minütige Soundbath session:

Die Teilnehmer kommen in den Raum und legen sich auf Matten oder setzen sich auf Stühle, je nachdem, was bequemer ist.

Nach einer 10 minütigen Atemübungen zur Entspannung beginnt das eigentliche Soundbath.

Für 30 bis 45 min werden die Teilnehmer von beruhigende Klänge (überwiegend crystal singing bowls) umgeben. Nach dem Hauptteil kann sich jeder 5 bis 10 min Zeit nehmen aus diesem sehr entspannten Zustand wieder herauszukommen.

Danach schließen wir mit einigen leichten Dehnübungen ab

Here is an example of a 60-minute sound bath session:

Participants enter the room and lie down on mats or sit on chairs, depending on what is more comfortable for them. After a 10-minute breathing exercise to promote relaxation, the actual sound bath begins. For 30 to 45 minutes, participants are enveloped by soothing sounds (predominantly crystal singing bowls). Following the main section, everyone can take 5 to 10 minutes to gently transition out of this deeply relaxed state. Afterward, we close the session with some light stretching.